Tomek ja tu osobiscie nie widze żeby zabierac sie za redukcje bo mozesz byc po niezbyt zadowolony, ale wybór nalezy do ciebie , co do biegania to mysle ze własnie na to zawsze mozna znalesc czas niz kombinowac, widzisz także uważam jakbys jadł normalne produkty to bys tego tak nie nazbierał , bo ja tu widze wyrazne zasmiecenie. nastepna sprawa że [...]
[...] nie rośnie. Masować - nie jeść śmieci typu chipsy , słodycze. Trenować FBW 3x w tyg + dodać ( zależnie od czasu ) jakieś aeroby bądź nawet ten trening metaboliczny ? To będzie najlepsze rozwiązanie ? ps. po co się robi masę by ją później redukować ? zazwyczaj każdy robi masę a przed wakacjami redukcje. Po masie wiadome miesien bedzie wiekszy ?
[...] tu pisz. Wyrwałem się do lekarza po skierowanie na badania i dostałem taki zestaw i dlatego pytanie co ewentualnie warto samemu sobie opłacic do teo pakietu?? ( koncze redukcje za 3-4 tygdonie ) deficyt aktualnie -400-500 Morfologia Pełna OB AST ALT Glukoza CRP ilościowe TSH Mocz ogólne Elektrolity ( Na,K) Lipidogram ( chol,hdl,ldl,Tg)
[...] i w 3 serii już szło 140 kg druga sprawa nie zauważyłem ze założyłem z tej felernej strony 20,20i 15 a z drugiej 20,20i10 :(( później dołożyłem do 140 i się podarlo jak stare prześcieradło :( a zaczynałem redukcje i miałem nie tyłkach już ciężaru głupota straszna zdj tydz przed awaria : /SFD/2018/6/25/f8a0aa2b93884da295b11e78eb1caf46.jpg
To jak by co wszedzei obetne po 20 gram sera bialego i przed snem bede mial 90 gram:)Wiec to juz troche jest.waze 90 kilo a moj wzrost to 196 cm:P.Ostatnio mialem redukcje i stracilem troche tluszczu i miesa:( na wadze spadlo mi 15 kilo i teraz musze cos zbudowac:)
[...] okolo 5 kg, w bicu przyszło okolo 1.5 cm i na serie biore okolo 8-10 kg wiecej i robie tyle smao powtórzen co te 5-6 miechów temua więc wydaje mi sie ze jak zaczoł bym redukcje to nie spadło by tak strasznie wiele<PO ZAKUPIENIU SUPLÓW WYDAJE MI SIE ZE NIE TLYKO SPALE TROSZKE FATU NA ALE I PRZYBEDZIE MI TYCH cm TROSZKE> , no w sumie to [...]
[...] miec chyba wieksze rozmiary zeby to dzwignac. Bynajmniej nie wygladasz na to, ale moze sie myle. Ogolnie cos widac, ale byloby lepiej widac gdybys zrobil chociaz lekka redukcje. Zrob taka zeby w pasie z 90 spadlo ci do 85, a miesnie stana sie duzo wyrazniejsze. Pozdro i nie stresuj sie tak krytycznymi komentarzami tylko wyciagnij z nich [...]
Ok, pytam bo na te 80kg to sporo i sie balem, ze cos Ci umyka. Czyli kalrie tak czy siak musisz podbic lekko jak chcesz dalej rosnac. Testa przy tej ilosci bicia masz na 4 miechy jeszcze, nie wiem jak plany dalej. Moze byc metka do tego, moze byc nandrolon. Na razie chciałbym złapać jeszcze trochę fajnej masy, dobić do minimum 85kg po tem [...]
jw. chcesz brać brać koks na rzeźbe (w takich dawkach że herbata rumiankowa mocniej kopie) i odżywki też na rzeźbe... choć masz niedowage;) na twoim miejscu poszedłbym w mase a nie redukcje!!!
Raczej powoli zwiększaj, bo jeżeli faktycznie jadłeś 1000 kcal i trenowałeś do tego to bardzo wyniszczyłeś organizm zapewne i poszła kupa mięśni przy tym. No i aerobów na masie nie rób oczywiście, zalejesz się na pewno trochę, grunt to następną redukcję robić z głową, a nie tak.
dzięki El zet za pomoc, powiedzcie jeszcze jakich przyrostów się spodziewać przy dobrze trzymanej diecie (3g/kg białka, 5g węgli 1g tłuszczu)? I po jakim czasie najwcześniej po cyklu będę mógł przejść na dietę low carb i redukcję?
jaka jest kaloryczność diety i rozkład makro? czy bezposrednio przed tą dietą już robilas redukcje na innym rozkładzie i po nim wskoczylas na tłuszczową? jak wygląda trening i regeneracja?
[...] nie przytrafia sie takie przyrosty, wydaje mi sie ze nie ma sie czego obawiac. Jezeli chodzi o rady: - wprowadz diete jezeli jeszcze jej nie masz gdyz to przyspieszy Twoja redukcje conajmniej o 60% ;) - nie zniechecaj sie. Tak jak wspominalem mozliwe ze najpierw schudniesz w innych miejscach, ale w koncu organizm zacznie rowniez atakowac [...]
PRZECZYTALEM nogi mam duze od dzieciaka (duzo pilki noznej i roweru) Wyrzezbie je gdy bede robil redukcje za jakis czas, wymiary: udo 64(troche tluszczu ale nie wiele) biodra 105... klata 107, wydaje mi sie ze nie musze cwiczyc nog ze wzgledu na 2 pierwsze i 4 pkt w artykule ktory podales, 3 by sie "przydal"..., moglbys ocenic teraz plan?
Waga-74kg Jadę na intuicje poprostu dobrze sie odżywiam aktualnie waliłem redukcje z 76kg spadłem na 68kg a teraz wjechałem na tą dietę ułożoną intuicyjnie i jest dobrze waga w ciągu mies skoczyła o 6kg w suchym mieśniu wiec naprawde polecam.
Dokladnie jak Lodzianin,vlcd super sprawa :) jestem 16dzien na vlcd z podkladem prop 100mg e2d i z pasa spadlo 7cm a przed tym juz bylem na redukcji gdzie przez jakies dwa miesiace spadlo tez 7cm wiec mysle ze gdybym odrazu wskoczyl na vlcd zaczynajac redukcje to pewnie przez te 16dni zlecialoby tyle co lacznie przez te 2,5miesiaca
Witam. Planuje redukcje od czerwca i powoli staram się ułożyć diete. co o tym sądzicie, czego byście dodali, ujęli, zamienili. :) Śniadanie płatki kukurydziane 50g b. 3,5g. tł. 1,2g. w. 38,5g kcl 181,5 lepiej owsiane lub jakieś pełnoziarniste mleko 200g białko 6.6g tłuszcze 6.4g węgle 9.6g kcl 122 te mleko to dziad. lepiej jogurt albo serek [...]
tazoo rozpisz taki trening na siłe, ale na wolne ciężary, jakbyś miał czas ofkoz. Robie teraz redukcje, a obwodowy trening pomaga w spalaniu więc jakby co to rozpisz . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-21 18:44:53
